늦은 밤 허기질 때, 건강하게 채우는 똑똑한 야식 가이드!
밤에 허기질 때, 혈당을 급격히 올리지 않는 저탄수화물·고단백·건강한 지방 위주의 간식을 선택하는 것이 중요해요. 이는 단순히 허기를 달래는 것뿐만 아니라, 혈당 조절과 건강한 체중 유지, 숙면에도 영향을 미치기 때문이에요. 1. 견과류 한 줌 - 아몬드, 호두, 피스타치오 등 - 단, 무염, 무가당 제품 선택 - 식이섬유와 건강한 지방 덕분에 포만감 지속 * 견과류도 많이 먹으면 좋지 않습니다. 2. 그릭요거트 + 견과류 or 씨앗- 무가당 그릭요거트에 호박씨, 아마씨 추가 - 단백질이 풍부해 포만감 유지 * 많이 먹으면 좋지 않습니다. 3. 삶은 계란 - 단백질과 좋은 지방이 풍부 - 혈당을 올리지 않으면서 허기 해결 * 계란도 많이 먹으면 좋지 않습니다. 4. 오이·당근 스틱 + 홈메..